손목 통증 원인? 수근관 증후군 증상과 예방법 총정리

수근관 증후군은 손목의 정중신경이 눌려 손 저림과 통증을 유발하는 대표적인 신경 질환입니다.
손목에서 손바닥 방향으로 이어지는 '수근관'이라는 좁은 통로 안에서 정중신경이 힘줄 등으로 압박되면서 증상이 나타납니다.

반복적인 손 사용이 주요 원인입니다.
키보드 타이핑, 마우스 사용, 스마트폰 조작처럼 손목을 자주 굽히고 사용하는 활동이 수근관에 부담을 줍니다.
또한, 당뇨병, 갑상선 질환, 임신 등도 발병 위험을 높이는 요인으로 알려져 있습니다.

손바닥과 손가락에 저림이나 통증이 느껴지며, 특히 엄지·검지·중지에 집중됩니다.
야간 통증이 흔하며, 심한 경우에는 물건을 잡기 어려울 정도로 손의 감각이 둔해지거나 힘이 빠질 수 있습니다.

신경전도 검사와 이학적 검진을 통해 수근관 증후군 여부를 정확히 진단할 수 있습니다.
‘티넬 징후’, ‘팔렌 테스트’ 같은 간단한 테스트로도 의심 진단이 가능하며, 심할 경우 정형외과나 신경과 전문의의 진단이 필요합니다.

가벼운 증상은 손목 보호대 착용과 일상 습관 교정만으로도 호전될 수 있습니다.
염증을 줄이는 약물치료나 주사치료가 시행되며, 심한 경우에는 신경을 압박하는 구조물을 제거하는 수술이 필요할 수 있습니다.

장시간 손목 사용을 피하고, 작업 중간에 스트레칭을 자주 해주는 것이 중요합니다.
손목 받침대나 인체공학적 키보드 사용도 수근관에 가해지는 압박을 줄이는 데 도움이 됩니다.
반복된 손 사용 후에는 충분한 휴식을 주세요.

손 저림이 단순 피로가 아닌 '수근관 증후군'일 수 있습니다.
초기에는 간단한 생활습관 교정으로도 충분히 호전될 수 있으니, 증상이 있다면 조기에 진료를 받아보시길 권합니다.

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